Titolo: Cosa non possono mangiare le donne quando hanno il ciclo? Questi alimenti dovrebbero essere cauti
Le donne sono più sensibili durante il loro periodo mestruale e hanno bisogno di particolare attenzione nella loro dieta. Quello che segue è un riassunto degli argomenti popolari su Internet negli ultimi 10 giorni in "Cosa non può essere consumato durante le mestruazioni", combinato con suggerimenti scientifici e discussioni tra i netizen, il seguente contenuto viene compilato.
1. Alimenti da evitare durante le mestruazioni
Durante il periodo mestruale, le donne dovrebbero evitare di mangiare livelli di ormone irritanti, freddi o influenzanti per evitare il disagio aggravante. Le seguenti sono le categorie specifiche:
| Categorie di cibo | Cibo specifico | motivo |
|---|---|---|
| Cibo freddo | Gelato, bevande fredde, granchi, anguria | Può causare l'intensificare la contrazione uterina e causare disimorrea |
| Cibo piccante | Peperoncino, peperoni, pentola calda, barbecue | Stimola lo stomaco e l'intestino e può aggravare la congestione pelvica |
| Cibo ad alto sale | Cibo in salamoia, cibo trasformato | Provoca ritenzione di umidità e aggravare l'edema |
| Bevande di caffeina | Caffè, tè forte, cola | Può aggravare l'ansia e il gonfiore del seno |
| Alcool | Birra, vino bianco, vino rosso | Influenzare la funzione di coagulazione e aggravare il volume del sangue mestruale |
2. Alimenti controversi di cui i netizen hanno discusso molto
I seguenti alimenti sono controversi nelle discussioni tra i netizen. Alcune persone credono che debbano essere evitate, ma alcune persone credono anche che mangiarli con moderazione non sia ostacolato:
| Nome del cibo | Motivi di evitamento | Ragioni per opporsi all'evitamento |
|---|---|---|
| cioccolato | Contiene caffeina e zucchero, che possono aggravare gli sbalzi d'umore | La quantità moderata di cioccolato fondente può alleviare l'ansia |
| Prodotti lattiero -caseari | Può aggravare il gonfiore e il disagio | Fornisce calcio per aiutare ad alleviare il disagio mestruale |
| Mango | Le persone credono che abbia un effetto emostatico e possa influenzare l'escrezione del sangue mestruale | Nessuna base scientifica, nessun problema da mangiare con moderazione |
3. Alternative di salute raccomandate durante le mestruazioni
Se sei preoccupato per gli effetti degli alimenti di cui sopra nel tuo periodo mestruale, puoi scegliere le seguenti alternative salutari:
| Cibo crudo | Alternative sane | beneficio |
|---|---|---|
| bevanda fredda | Tè allo zenzero di zucchero di canna calda | Riscalda l'utero e allevia la dismenorrrea |
| caffè | Tè rosa o tè da appuntamento rosso | Lego le tue emozioni e reinteri il tuo sangue |
| Pentola calda piccante | Zuppa di pollo leggera o vegetale | Facile da digerire, supplemento nutrizione |
| Dessert | Frutti freschi (come banane, mele) | Integratori di vitamina per stabilizzare lo zucchero nel sangue |
4. Suggerimenti e precauzioni scientifiche
1. Differenze individuali: ognuno ha costituzioni fisiche diverse e anche le loro risposte al cibo sono diverse. Se un certo cibo è significativamente aggravato, evita di mangiarlo.
2. Principio di quantità moderata: anche se fa cibo freddo o piccante, mangiarlo in piccole quantità occasionalmente non causerà un grave impatto, ma deve essere regolato in base alla propria situazione.
3. Nutrizione equilibrata: il corpo consuma molto durante le mestruazioni e dovresti garantire un'assunzione sufficiente di proteine, ferro e vitamine. Puoi mangiare più carne magra, verdure a foglia verde, ecc.
4. Supplemento idratante: bevi più acqua calda per evitare bevande zuccherate, che possono aiutare ad alleviare il gonfiore e la costipazione.
5. Osserva e rispondi: registra la relazione tra dieta e sintomi mestruali e trova il piano dietetico più adatto a te.
5. Riepilogo
Le diete mestruali variano da persona a persona, ma generalmente fredde, piccanti, ricche di cibi contenenti sale e caffeina. Presta attenzione alle reazioni del tuo corpo e scegli cibi lievi e nutrienti per aiutare ad alleviare il disagio. Se si dispone di dismendrea grave o sintomi anormali, dovresti cercare cure mediche in tempo.
Il contenuto di cui sopra combina recenti discussioni online e consigli medici e spera che sia utile per le amiche. Ricorda, ascoltare il tuo corpo è la cosa più importante!
Controlla i dettagli
Controlla i dettagli
it
